Моркови, чушки и пъпеши пазят зрението
Анастасия Ефимова , диетолог в клиниките Atlas, в изявление за организация Prime назова най-полезните артикули за зрението.
Според Ефимова цинкът, антиоксидантните витамини и минерали А, С, Е и омега-3 могат да понижат риска от катаракта и обвързвана с възрастта макулна недъгавост на окото. Специалистът означи, че е значимо тези субстанции да се набират от храната, а не под формата на добавки.
Храните, богати на витамин А, включват моркови, чушки, кайсии, спанак, пъпеши, манго и сладки картофи. Освен това би трябвало да се обърне внимание на храните, съдържащи лутеин, зеаксантин - това са броколи и други типове зеле, царевица, портокали, яйца, нектарини, спанак, сподели лекарят.
„ Цинк може да се получи от алено месо, птиче месо, стриди, обогатени зърнени храни, фасул, нахут и ядки “, сподели Ефимова.
Превод: GlasNews.bg
Според Ефимова цинкът, антиоксидантните витамини и минерали А, С, Е и омега-3 могат да понижат риска от катаракта и обвързвана с възрастта макулна недъгавост на окото. Специалистът означи, че е значимо тези субстанции да се набират от храната, а не под формата на добавки.
Храните, богати на витамин А, включват моркови, чушки, кайсии, спанак, пъпеши, манго и сладки картофи. Освен това би трябвало да се обърне внимание на храните, съдържащи лутеин, зеаксантин - това са броколи и други типове зеле, царевица, портокали, яйца, нектарини, спанак, сподели лекарят.
„ Цинк може да се получи от алено месо, птиче месо, стриди, обогатени зърнени храни, фасул, нахут и ядки “, сподели Ефимова.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ